Wat zijn myofasciale en fasciolyse?
Het fasciapistool, zoals we uit zijn naam weten, is nauw verwant aan de fascia, dus we moeten eerst begrijpen wat de fascia is.
De zachte weefselcomponent van bindweefsel wordt fascia genoemd en fasciaweefsel wordt beschreven als een bundel, ondeelbaar netwerk van bindweefsel rond spieren en organen in het lichaam.
Om het simpel te zeggen, je kunt fascia zien als laag op laag plasticfolie die alle spieren, ligamenten, pezen en zelfs gewrichten bedekt.Dat witte slijmvlies op het oppervlak van een kippenborst wordt fascia genoemd.
De fascia kan strak of ontstoken raken door een slechte houding, uitdroging, letsel, stress en gebrek aan lichaamsbeweging.Wanneer fasciaweefsel gespannen of ontstoken raakt, kan dit leiden tot een verminderd bewegingsbereik, spierkracht, extensie van zacht weefsel en soms pijn (bijvoorbeeld plantaire fasciitis).
Voor myofasciaal ontspannen helpt om de strakke fascia en ontsteking te verminderen, de meeste myofasciale ontspanningstechnieken zijn gericht op het concept van ontspanning, door druk uit te oefenen om spieren te stimuleren, haar sterker te maken, waardoor de peesspoel wordt gestimuleerd om zelfstandig te produceren, de prikkelbaarheid te verminderen van de spierspoel, ontspan spierspanning, om de fascia van strakke en ontsteking te verbeteren.
Spierspoeltjes: Intramurale receptoren, parallel aan spiervezels gerangschikt, gevoelig voor veranderingen in spierlengte en de snelheid waarmee deze verandert.Wanneer aan een spier wordt getrokken, wordt de spil ook verlengd en geactiveerd, waardoor reflexmatig spiercontractie wordt veroorzaakt, bekend als de rekreflex, zoals de kniereflex.
Peesspoeltjes: Receptoren op de kruising van spiervezels met pezen, in serie gerangschikt met spiervezels, gevoelig voor veranderingen in spierspanning en de snelheid waarmee deze verandert.Verhoogde spiertonus activeert de peesspoel, waardoor spierontspanning reflexmatig wordt veroorzaakt.Auto-inhibitie treedt op wanneer een spier zichzelf reflexmatig ontspant door de spindels te stimuleren als gevolg van verhoogde spanning.
Er zijn drie hoofdtypen van myofasciale release:
Directe myofasciale release, indirecte myofasciale release en zelf-myofasciale release.
Directe myofasciale ontspanning werkt meestal direct op het gebied van de beperkte fascia.Vuisten, knokkels, ellebogen en ander gereedschap worden gebruikt om langzaam in de strakke fascia te zinken en enkele kilo's druk uit te oefenen in een poging de fascia te strekken.
Indirecte myofasciale relaxatie verwijst naar het voorzichtig strekken van het strakke fasciagebied.Studies hebben aangetoond dat het uitoefenen van zachte tractie op een strakke fascia warmte kan overbrengen en de bloedstroom naar het doelgebied kan verhogen, zoals statisch rekken.
Zelf-myofasciale ontspanning verwijst naar de ontspanning van spieren en spieren door druk uit te oefenen met het eigen gewicht op een zacht voorwerp.Meestal wordt een schacht van zacht schuim of een tennisbal gebruikt en het lichaam wordt bovenop deze gereedschappen geplaatst en de zwaartekracht wordt gebruikt om druk uit te oefenen op specifieke spiergroepen om de fascia te ontspannen.
Het fasciapistool (massagepistool) en de trillende schuimas zijn nieuwe hulpmiddelen die zijn ontwikkeld om mensen beter te helpen bij zelffascia-ontspanning.Ontwikkelaars zijn van mening dat deze nieuwe tools vergelijkbare voordelen bieden als traditionele zelffascia-ontspanningstechnieken, maar werkt het echt?
Posttijd: 19 mei 2022